EL POWERLIFTING

29.07.2013

PowerLifting ha escrito:

"El powerlifting y el culturismo son dos deportes diferentes aunque están bastante relacionados. Ambos requieren mucha dedicación e intensos entrenamientos. Ambos deportes requieren que existan competidores que se suban a un escenario y demuestren los efectos de su duro trabajo. Sin embargo queremos analizar en conceptos básicos sus similitudes y también sus diferencias. EL POWERLIFTING Consiste en levantar la mayor cantidad de peso para una repetición. Los ejercicios son la sentadilla, press de banca y el peso muerto. Algunas competencias implican sólo un ejercicio (tradicionalmente el Press de banca). A los levantadores se les dan tres intentos en cada ejercicio para levantar el mayor peso posible. A continuación, se agregan los pesos en cada ejercicio juntos para obtener una cantidad total. Los powerlifters compiten en diversas clases de peso y grupos de edad. Las competiciones de strongman y la halterofilia olímpica son similares a powerlifting pero tienen diferentes medios de levantamiento de pesos. Se entrenan con pesos pesados y repeticiones bajas 1-3. A menudo, se centran en los ejercicios principales y no pasan mucho tiempo haciendo entrenamiento cardiovascular. Su dieta no es tan estricta como la de un culturista. Aunque necesitan mucha proteína para alimentar los músculos y carbohidratos complejos para el glucógeno. Generalmente no tienen que contar las calorías tan estrictamente, a menos que quieran perder grasa para quedar en una clase de peso específico en competición. Los powerlifters suelen tener un desarrollo importante en pecho, hombros y piernas. La etapa de definición en escasas veces se produce, pues viven en un volumen constante. Algunos pueden tener un grado natural de definición pero la mayoría son generalmente enormes. EL CULTURISTA Los culturistas no muestran la fuerza en el escenario, si no los resultados de estos. Ellos son juzgados en el tamaño, forma y definición de los músculos. Incluye una serie de poses predeterminadas y una rutina libre individual en la que se suele adornar con música.Los culturistas también entrenan con distintos pesos, a veces más pesado y otras más liviano. También pasan el tiempo haciendo trabajo cardiovascular para reducir los niveles de grasa corporal. La dieta es el foco principal para los culturistas si intentan añadir masa o reducir la grasa corporal. Pasan mucho tiempo ajustando calorías para lograr sus objetivos. En definitiva, compañeros de gimnasio pero distintos objetivos, aun así, ambos deportes requieren de una plena dedicación y son dignos de admiración. Mucha "fuerza" para todos ellos."